一場秋雨一場寒！炎炎夏日轉(zhuǎn)為涼爽的秋季，時(shí)節(jié)轉(zhuǎn)換，我們的肌膚也開始“鬧脾氣”，皮膚干燥起皮、瘙癢、長痘、長斑等問題“冒”出來。本期小編邀請(qǐng)到海南現(xiàn)代婦女兒童醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容科主治醫(yī)師李潔，教大家合理護(hù)膚，避開多“事”之秋！

　　溫和清潔

　　潔面時(shí)選擇溫和的清潔產(chǎn)品，避免使用堿性類如肥皂等；水溫過高，會(huì)促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥；不要用力搓擦皮膚，避免破壞皮膚屏障。

　　補(bǔ)水保濕

　　清洗皮膚后立即使用保濕霜，減少水分的流失。皮膚適宜的含水量，不僅能夠維穩(wěn)肌膚屏障，同時(shí)還可以幫助皮膚自身保濕。如皮膚干燥明顯，可每周使用2-3次補(bǔ)水面膜。

　　注重防曬

　　防曬是每個(gè)季節(jié)的必修課！即使是在秋季，肌膚也會(huì)受到紫外線的傷害。外出時(shí)可選擇合適SPF的防曬霜，或進(jìn)行物理防曬，如戴帽子、口罩等。

　　清淡飲食

　　秋季天干物燥，容易肺火旺，飲食上以滋養(yǎng)潤肺為主；多吃應(yīng)季的水果蔬菜，少吃油膩、辛辣的食物，以應(yīng)對(duì)秋燥。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

　　一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)節(jié)心情，保證6-8小時(shí)睡眠。